12 weken programma

Krachttraining voor iedereen

Trainen in een groep van maximaal acht personen. Het 12 weken programma is gericht op:

  • Fit worden
  • Spiermassa opbouwen
  • Afvallen (vetpercentage verlagen)

 

Ook fit in 12 weken?

Krijg jij het zelf niet voor elkaar om een verandering aan te brengen in je leefstijl? Je wilt je eetpatroon veranderen en je sportprestaties verbeteren, maar het lukt je niet om je eigen patronen te doorbreken? Dan is het 12 weken programma van Erik Gouw PT iets voor jou. We gaan samen met je leefstijl aan de slag om een permanente verandering in je leven te creëren.

 

Krachttraining in groepsverband

Personal trainer Erik is gespecialiseerd in krachttraining in combinatie met afvallen/ vetpercentage verlagen. Daarom zullen deze small group trainingen vooral gericht zijn op krachttraining. Met behulp van krachttraining zal de vetvrije massa toenemen (spiermassa), hierdoor zal de stofwisseling hoger komen te liggen. Bij een hogere stofwisseling verbrandt het lichaam meer, klinkt ideaal toch? In combinatie met een uitgebalanceerd voedingsadvies ga jij je doelen zeker halen.

 

Bij het huidige 12 weken programma kun je op elk moment invoegen. Er zijn aantal groepen, mannen groepen, vrouwen groepen en gemixte groepen. Hierdoor kunnen we specifieker te werk gaan, bij de vrouwen groepen ligt de nadruk meer op buik, billen en benen en eindigen we met een HIIT (high intensity interval training) voor elk niveau. Bij mannen ligt de nadruk wat meer op de torso, dat betekent niet dat we de benen overslaan ;).


Wanneer zijn er small group trainingen?

De trainingen zullen op de volgende dagen zijn:
Maandag             19:00 – 20:00 V

Dinsdag               18:00 – 19:00 M               19:00 – 20:00 V

Woensdag           19:00 – 20:00 V

Donderdag          19:00 – 20:00 – Gemixte groep man/ vrouw

Vrijdag                  18:00 – 18:45  – Train with the trainer

Zaterdag              10:00 – 11:00  V

 

Wil jij ook fit worden in 12 weken? Wacht niet langer en schrijf je nu in voor het volgende 12 weken programma.

 

Een bedrijf, sportclub of een vriendengroep? Voor besloten groepen zijn ook opties, neem contact met mij op.